こんにちは！

カリスフィットパーソナルトレーナーの村松です。

SNSでも告知しましたが、１月にグループファスティングを開催します！

今回、３回目の開催です。

リセットしたい方、お待ちしておりますね（＾＾）

今日はファスティングについて、ちょろっとお話します。

 

どちらかと言ったら…

 

私は今までのコラムで焦らずコツコツと積み重ねていくことが大切ですということを何度かお伝えしてきました。

 

正直、ファスティングは短期間で変化を出せるものです。

一時的な喜びで終わりやすいです。

 

参加された方には毎回最後に

『ファスティングの経験を活かして、これからも自分と向き合ってみてください。』

ということをお伝えしてます。

 

どんなことで満足するのかは

個人個人違いますし、自由ですが…

 

私の思いとしては、

ファスティングが終わったら筋肉をつけてほしいです！

（↑こちらも参加した方にお伝えしてます。）

 

ファスティングは脂肪ももちろん燃焼されますが、筋肉が細くなります。

 

糖質は肝臓と筋肉に蓄えられています。

肝臓の糖質を消費すると、エネルギーの主役が脂質やタンパク質に変わり、

肝臓が筋肉に蓄えられているタンパク質（アミノ酸）を使って糖を作る働きをするからです。

ドリンクで必要最低限のカロリーとビタミン・ミネラルを摂取しますが、それでも細くなります。

（水のみで行う断食に比べたら、筋肉が細くなることは緩和できますが…）

 

見た目にとらわれて

中身を気にしなさすぎてしまったら

代謝は落ち、脂肪がつきやすく、落ちにくくなります。

 

あと、体重が落ちても姿勢が変わるわけではありません。

 

 

最後に

 

ファスティングは痩せるための手段にもなりますが、リセットするもの・体の中をきれいにするものと思っていただけると嬉しいです。

 

みなさまは、ファスティングはどういうイメージですか？

 

本日はここまでにします。

カリスフィットトレーナーの村松のファスティングに対する密かな思いでした！

 

 

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※カリスフィットのパーソナルトレーナーが１週間以内に責任を持って全てに返信致します