良いことも悪いことも知りたい！パーソナルトレーニングのメリット・デメリット

こんにちは、カリスフィットトレーナーの山下　綾介です。

今回はパーソナルトレーニングがいいのはなんとなくわかるけど・・・
という方に向けて、もう少ししっかりとパーソナルトレーニングのメリットと良いことばかり言ってもいけないので、デメリットもお伝えしていきます。

 

パーソナルトレーニングのメリット

メリットその１「理想の身体に最短で向かっていける」

パーソナルトレーニングでは、理想の身体に向けてまっすぐに向かっていけます。
なぜなら、トレーニングメニューは個人に合わせて作成しているからです。

 

「くびれが欲しい」「太ももが気になる」「胸板を厚くしたい」

など、トレーニングといっても目的は人それぞれですよね。
トレーニングに慣れている方や、自分でもジムに通っているという方は、ご自身のルーティーンに合わせてトレーニングをすることも可能です。

パーソナルトレーニングは身体のことを勉強してきた、プロのトレーナーがあなたにぴったりのメニューを作成します。
なので、ただトレーニングを行うだけではなく理想の身体に向かっていくことが可能です。

「あの人みたいな身体になりたい！」を叶えることができる場所なんです。

 

 

メリットその２「痩せる食習慣が身につく」

パーソナルトレーニングでは、トレーニングと言っていますが、サポートの一環として食事のアドバイスもあります。
それは栄養面も含めて初めて身体がつくられるからです。

基本的には、現代人の食生活は炭水化物や脂質の割合が高く、たんぱく質やビタミン類が不足しがちです。
そういったことをもとにアドバイスをもらっていくと、自分自身で乱れていた食事だったことに気づけたり、いかに太りやすいものを食べていたのかがわかります。
そうやって食生活を変えていけば自身の生活習慣が大きく変わります。
ダイエット期間に学んだ食事方法は、パーソナルトレーニングをやめた後もその知識は財産として残ります。

 

 

メリットその３：「ひとりでトレーニングするよりも頑張れる」

パーソナルトレーニングは、トレーナーがついていることでモチベーションの維持がしやすいです。
良くも悪くもジムに行く「約束」をするので、行くの面倒だなぁと思っても行きます。
意外とそう思っていても、行ってしまえばスイッチが入り、しっかり運動すれば爽快な気分になります。

しかし1人でトレーニングをしていると、そういった気持ちに負けてしまいます。
よくある例だと、

・行ってもなにしていいかわからない
・どのくらいの負荷でやればいいかわからない
・自分を追い込めない

こういったことをよく聞きます。
そのうち、「行ってもしょうがない」「効果が出ない」と言ってやめてしまう原因になります。

 

その反面、トレーナーと一緒にトレーニングを行うことで、モチベーションが維持できます。
休憩の合間に雑談できる相手がいる。いざトレーニングに入れば自分ではできないところまで追い込める。
成果を一緒に喜べる相手がいる。

とくにフィットネスクラブなどにいっても、「スタッフの人にあまり声をかけたりするのが苦手だけど、ほんとは楽しくジムに通いたい」という方は、
パーソナルトレーニングジムはお勧めです。

長いボディメイクの道のりで、最初から最後までモチベーションの維持するのはとても大変ですが、
トレーナーがいることで頑張り続けることができる環境といえるでしょう。

 

メリットその４：「トレーニングの知識がつく」

 

パーソナルトレーニングを行うことで、トレーニングそのものの知識が身につきます。
自分の目的を達成するにはなにをしないといけないのか、明確になり、
どんな負荷、どんな回数でトレーニングすると効果的か体感しながら覚えていくことができます。

 

もしパーソナルトレーニングジムを卒業して、自分でトレーニングしていくことになっても、きっと役に立つ経験となります。

今はインターネットで調べたり、動画サイトでもトレーニングのことを学べますが、観て真似するのと、実際に自分が動いている動きとは違ったりします。
やっている人も「これであっているのかな？」と自信がないままトレーニングすることになります。
やはり直接指導してもらいながらであれば、わからなければその瞬間に質問できますし、出来ているか出来ていないかも教えてもらえます。

 

 

メリットその５：「体の変化を感じるまでが早い」

パーソナルトレーニングは、体の変化を早くに実感できます。
それは「身体を変えるため」のトレーニングや食事法を行なうからです。
過去には2週間で周りの人に「痩せたね！」と言われるようになった人もいます。これは特別早いと思いますが、1か月くらいで言われだす人はざらにいます。

トレーニングやダイエットをしていても、やめてしまう人の理由の大半はなかなか効果が表れずやめてしまった。
というケースが多いでしょう。
しかし、そのほとんどが「自己流」トレーニング・ダイエットだったと思います。
パーソナルトレーニングはプロのトレーナーがそのあたりをしっかり管理するため効果を早く実感できるのです。

スポーツもそうですが、独学でやるよりも、コーチにポイントを教えてもらうほうが早く上達しますよね。やはり指導者がいる、いないの差は圧倒的です。

そして効果を実感でき、周りの人に成果が認められるとモチベーションもあがりきついトレーニングも乗り越えられるようになっていきます。
そうなってくると、トレーナーからなにか言われなくても自分でもいろいろと気を付けるようにもなります。

もし「効果を早く実感したい」「〇〇までに痩せたい」という願望が強ければ、パーソナルトレーニングはおすすめです。

 

メリットその６：「痩せやすい体質になる」

パーソナルトレーニングでトレーニングと良い食事を実践していくことで筋肉量が増え基礎代謝が上がります。

筋肉は使わなければ衰え、代謝はどんどん悪くなっていきます。そのため、同じような量を食べ続けていたら

「摂取エネルギー ＜ 消費エネルギー」だった関係が、「摂取エネルギー ＞ 消費エネルギー」に変わっていってしまいます。

そのため、脂肪がつきやすくなり、気づいたら太ってしまっていたということになってしまいます。

 

パーソナルトレーニングジムに通いトレーニングと食事内容を改善し筋肉をつけていくことで、そうはならずに、
むしろ筋肉量が増えて基礎代謝が上がることで、同じ運動量、食事量でも痩せやすい体質になります。

 

メリットその７：「自分のペースでトレーニングができる」

パーソナルトレーニングは、みなさんのライフスタイルにあわせたペースでトレーニングができます。
どういうことかというと、パーソナルトレーニングは１回単位で受けることができます。

一方、月額制のフィットネスクラブだと比較的安価なことがメリットになります。
月に10,000円でも1日あたりで割れば300～400円くらいで、ジムもプールもお風呂も使えます。それでその料金ならば惹かれていく方も多いでしょう。

しかしよく考えてみてください。割安で利用しているのは「しっかり通い詰めている方」、「しっかり施設を利用しきっている方」です。
もし忙しいから、平日はいけないから週に1回通っているならその金額は「1回　2,500円」です。
「安い」ことが魅力のはずが、なんかそれだと高くはないですか？

もちろんフィットネスクラブが悪いというわけではありません。
しかし、その「2,500円」で身体に変化を感じれていないならそれはもったいないことだと思います。

「家事・育児がある」「仕事終わりの少ししかジムに行けない」など、トレーニングに時間をさける人ばかりではありません。
そういう方は諦めなければいけないのでしょうか？そんなことはありません。

パーソナルトレーニングの場合は、予定もトレーナーに相談しながら行うことができます。
もし忙しくて行けないときがあっても、料金も月額ではないので、損になることもありません。
またそういったときでの、「自宅出来るトレーニング方法」などでサポートすることもできます。

そのため、自分のライフスタイルや事情に応じた方法でボディメイクができるのです。

 

 

メリットその8「安全にトレーニングができる」

安全というのは思っている以上に大切でメリットとしては大きいです。
まず安全にトレーニングするためにはフォームがしっかりできていることが前提です。
そして今の自分の筋力に見合った負荷でトレーニングしていくことが必須です。

トレーニングも運動です。それも重りを使って筋肉を追い込む「高負荷な運動」になります。
なのでケガと無縁とは言えません。その中でリスクを最大限に抑える必要があります。
負荷があるといってもそんな頻繁にどこか痛めてしまうわけではありませんし、やり方やケアで予防することは全然可能です。

しっかりとトレーニングするにはまず「健康」でなければいけません。
もちろん「健康にするため」でもありますが、ケガしていては思うような運動ができません。
そのケガをしてしまわないように、疲れた時にフォームが崩れていたら修正したり、これ以上は危ないなと思えば止めたりします。
そういった判断が自分でするには難しいと思いますが、それもトレーナーがいれば安心です。

 

パーソナルトレーニングのデメリット

デメリットその１：料金が高い

 

パーソナルトレーニングは、料金が非常に高いというデメリットがあります。
それはそれだけの内容が詰まっているからです、マンツーマンでマニアックな知識も踏まえたトレーニングと食事のアドバイスなどもあるので、
これは仕方ありません。

しかし、それだけの効果もあります。
本気でなんとかしたい！痩せたい！という方にはおすすめです。
しかしなんとなくダラダラとジムに通ってかかってしまっかかってていくの会費などを考えるとそこまで高くないと思います。

トレーニングも食事も見てもらい、かつ自分の糧として残るものがありますので。

 

パーソナルトレーニングのデメリット２：トレーナーの能力に良し悪し

 

パーソナルトレーニングは、トレーナーの能力に差があります。
もちろんどの業界においても同じですが、ここ最近のフィットネスブームでトレーナーという職業が人気になり、
指導経験や勉強量が少ない人でもトレーナーとして活動しているからです。

自分の身体が良いことと、指導がうまいことは関係がありません。
お客様と一緒に目標を目指すのであればコミュニケーション力も必要です。

トレーナー人口が増えているからこそ、どこでトレーニングするか見極めなければいけません。
困ったら実績や経験で選ぶことが無難でしょう。

 

 

デメリットその３：トレーナーとの相性がある

判断が難しいところですが、いくら実績があっても
ハードなトレーニングをイケイケなテンションでこなしていくトレーナー。
「きつい」っていうと負荷を下げるトレーナー。
いろんなタイプがいますが、このトレーナーとの相性も続けられるかどうかの要因になると思います。

しかし、ホームページなど画面を見ているだけでは判断ができません。
もし気になればパーソナルトレーニング体験を実施しているか確認し、実際に一度会ってトレーニングを受けてみるとよいでしょう。

 

 

デメリットその4：トレーニングがきつい

 

パーソナルトレーニングは、個人に合わせると言っても、自分でやるトレーニングよりもきついです。
トレーナーとしてもある程度短期間で結果を出していくため負荷をかけていきます。
しかし自分一人ではできない範囲までトレーニングを行うからこそ価値がある部分もあります。
ひとりでできる負荷なら高いお金を出す理由もなくなってきてしまいます。

「楽にダイエットしたい」「きついことはしたくない」
というような方は、パーソナルトレーニングを選んでもなかなか望む成果を得ることは難しいでしょう。

 

最後に

今回はパーソナルトレーニングのメリット・デメリットそれぞれについて書きました。
もちろんいいことばかりではありませんが、総合的にみて「効果的」「効率的」「安全」といったことをトレーニングとして取り入れていきたいのであれば、
パーソナルトレーニングはやはりオススメです。

そしてパーソナルトレーニングを受けた方はやはり自分でやるトレーニングの差を感じたり、
よほど相性の悪いトレーナーにあたらなければ、運動として「やらなきゃよかった」ということはほとんどありません。
迷っている方はぜひ体験から試してみてください！