夏と冬どっちが痩せやすい？

おはようございます。カリスフィットの田中です。

今日は夏と冬どっちが痩せやすいの？というよくある疑問について解説していきます。

夏の方が汗をかくし、痩せやすいでしょ！なんて思っている方も少なくないと思います。

結論、痩せやすさという事に関しては変わりません！！！

その理由をこれから簡単に説明していきます。

基礎代謝の違い

基礎代謝ー何もせずにじっとしていても、体温の調整機能や呼吸などで代謝するエネルギ―の事。

 

冬は夏よりも気温が低く、体温よりも低くなり体温と外気との差が大きくなる為、基礎代謝が上がります。体温を維持向上させるために熱エネルギ―の産生が活発になる為です。寒いと身体がブルッと震えることがありますが、あれは筋肉が体温を上げようとして起こる現象です。

反対に夏は外気温が体温に近いか、体温よりも高くなるため熱産生を抑えるために代謝が下がりがちになります。夏バテなどによって自立神経が崩れてしまう事でも、基礎代謝は下がってしまいます。

そのため夏よりも冬のほうが基礎代謝が高くなるため、身体としては痩せやすい状況になります。

 

なぜ冬は体重が増え、夏は体重が減るのか

まず、体重が減る＝体脂肪が減る、痩せる　という事ではありません。

夏は汗を多くかくので体内から水分が抜けやすく体重が落ちやすくなります、冬は汗をかきにくいので水分が身体から抜けにくくなるため体重は減りません。

さらに夏は夏バテが起こり、食べる量が減ってしまうことでも体重が落ちやすくなります。

ですが基礎代謝が下がることで消費カロリーが減ってしまい、体脂肪はさほど減らずに水分だけが抜けて健康的ではない体重の減り方になります。

 

冬は寒い為、基礎代謝自体はあがるものの、運動がしずらく食べる量も増えてしまいます。そのためむくみも起きやすく、体重が増えやすくなる傾向にあります。

夏と冬のダイエット方法

 

夏

気温が高く汗もかきやすくなる季節。夏バテや熱中症にもなりやすい為、外での有酸素運動などはなるべく避け、室内での筋力アップトレーニングがオススメ。

筋肉をしっかりつけて基礎代謝アップを狙いましょう。食事に関しては、夏バテで食べる量が減ってしまう事で代謝が落ちてしまうので、夏バテ予防にもなる夏野菜やフルーツを多く食べましょう。そして、低脂質なタンパク質を必ず毎日摂取しましょう。

夏バテ防止にしっかり水分をとりつつ、適度な筋力トレーニング！

冬

冬は気温が低く基礎代謝自体は上がりやすくなる季節ですが、寒いので運動の頻度が減り、摂取カロリーも増えやすくなります。

そのため、有酸素運動もとり入れ身体をしっかり温めましょう。筋力トレーニングも欠かさず行う事で消費カロリーを増やしましょう。

常に身体を冷やし過ぎないようにすることで冬のメリットを上手く活用してダイエットをすることが出来ます。

食べ過ぎに気を付けながら、運動量を増やす！

 

 

まとめ

 

 

夏と冬どちらが痩せやすいのか？

痩せやすさ自体は変わらない！

基礎代謝が高いのは冬だが運動量が減る。夏は夏バテなどにより基礎代謝が下がってしまう

 

夏はしっかり食べて適度な運動。

冬は食べ過ぎに注意しつつ運動量を増やす。

 

上記２点を軽く意識していくだけでも身体が少しずつ変わっていきます。

夏と冬、それぞれのメリットを活かしつつ、デメリットを防ぎながらダイエットをすることで、理想の体型に近づきます。

どちらともに共通しているのは、必ず継続が大切です。焦って食べる量を減らし過ぎたり、運動量を増やし過ぎたり、自分自身を追いつめてしまうと続かなくなってしまいます。

季節のレジャーや食べ物などしっかり楽しみながら、ストレスを溜め過ぎないように、一歩ずつ着実に理想のボディを目指していきましょう！