おはようございます☀️
カリスフィット パーソナルトレーナーの仲井です💪🏻

「ダイエットを始めたけど、なかなか続かない…」「途中で挫折してしまう」という経験はありませんか？多くの人がダイエットに挑戦しますが、続けることができる人は意外と少ないものです。

しかし、ダイエットを成功させる人には共通点があります。それは、特別な才能や努力ではなく、シンプルな「習慣」を身につけていることです。今回は、ダイエットを継続して成功させるための5つのコツを、具体的な例とともにご紹介します。この共通点を理解すれば、あなたもきっとダイエットを成功させられるはずです！

成功する人の5つの共通点

① 明確な目標を持つ

ダイエットに成功する人は、「なぜダイエットをしたいのか」という目標が明確です。

• 例: 「5kg痩せて好きな服を着る」「健康診断の数値を改善する」など、具体的で測定可能な目標を設定します。
• ポイント: 目標は大きすぎず、達成可能な範囲で設定しましょう。達成感を得ることが継続のモチベーションになります。

 

② 自分に合った方法を選ぶ

流行のダイエット法に振り回されるのではなく、自分のライフスタイルに合った方法を選ぶことが大切です。

• 例: 忙しい人は短時間で効果的な運動、料理が苦手な人は簡単な食事管理など。
• ポイント: 無理のない方法を取り入れることで、ストレスを減らし、長く続けやすくなります。

 

③ 食事の習慣を整える

ダイエットは食事が8割とも言われるほど、食事管理が重要です。

• 成功者の習慣:
  • 朝食をしっかり食べる。
  • 外食時はカロリーや栄養バランスを意識する。
  • 間食にはナッツやヨーグルトなど、健康的な選択肢を選ぶ。
• ポイント: 極端に食事を制限するのではなく、バランスの取れた食事を心がけましょう。

 

④ 記録をつける

成功する人は、自分の進捗を「見える化」しています。

• 例:
  • 食事内容をアプリで記録する。
  • 体重や身体の変化を週ごとに記録して振り返る。
• ポイント: 記録をつけることで、自分の努力を客観的に把握でき、モチベーションが上がります。

 

⑤ サポートを得る

一人で頑張るのは難しいですが、家族や友人、トレーナーのサポートがあると継続しやすくなります。

• 例: トレーナーに指導を受ける、SNSで進捗を共有して仲間を見つける。
• ポイント: 応援してくれる存在がいることで、ダイエットを楽しみながら続けられるようになります。

 ダイエットを成功させるための日常の工夫

① 小さな習慣を積み重ねる

一度に大きな変化を求めるのではなく、日常の小さな習慣を少しずつ変えていきましょう。

• 例: エレベーターではなく階段を使う、飲み物を水やお茶に切り替える。

② ご褒美を設定する

一定の目標を達成したら、自分に小さなご褒美をあげることで、継続のモチベーションを保てます。

• 例: 「1ヶ月継続したらお気に入りのスイーツを食べる」など。

③ 周囲に目標を宣言する

周りに目標を宣言することで、自分自身にプレッシャーをかけ、挫折しにくくなります。

まとめ

ダイエットを続けるためには、無理なく取り組める方法を選び、小さな習慣を積み重ねることが重要です。

成功する人は、特別な才能があるわけではなく、明確な目標を持ち、日々の行動を少しずつ変えています。自分に合った方法を見つけ、サポートを得ながら楽しく継続することで、理想の身体を手に入れることができるでしょう。

カリスフィットでは、ダイエットを成功させるためのサポートを提供しています。ホームページのお問い合わせフォームからご予約ください。体験パーソナルトレーニングもぜひお試しください！

それでは、本日も健康的で素晴らしい１日を！