継続ができない方へ
こんにちは。
パーソナルトレーナーの高木です。
今回はトレーニングやダイエットとなどがなかなか難しくて継続できない方に対して
色々とお伝えできたらいいと思うので最後まで是非ともご覧ください。
自分をネガティブ思考に追い込まない事
筋トレやダイエットが継続できない方はまた失敗をしたと、何をやってもダメなんだということで
自分をネガティブな状態に追い込んでしまいがちなんですけどもそんな落ち込むことはありません！！
自分を責めたくなってしまう気持ちも分かりますが全く責めても意味がないですし責める必要は全くありません！
確かにうまく成功している人を見てしまうと、この人はしっかりとできているのに自分は何も結果を出せなかったと
思ってしまう事も分かりますが、人それぞれ得意分野や不得意分野なども違いますし環境とか体力とか生活習慣や生活リズムなどと
人それぞれ違うわけです。よって継続できなかった理由が自分のせいではない可能性もたくさんあると思いますので
自分自身を責めてやる気をなくしてネガティブな方向に向かっていく必要はありません。
よく継続が出来ない方に対して気合や根性が足りていないからという方も多くいると思いますがそんなことはないと思っています！
なので気持ちだけの問題ではないってことです。例えば、仕事が忙しかったり人間関係などが大変だったので寝れなくて
寝不足かもしれないですし、そんな状態になってどんな気持ちで頑張っていても気合いで頑張っていても身体というのは動きません。
なので自分は継続力がないんだっていうのは決めつけるのは速いと思います！！まずはしっかりとした生活習慣や食事生活に戻して
睡眠をしっかりととって規則正しい生活を心掛けていくといいと思います。
ストレスをなるべく感じないようにして自分自身を責めるのでななくてよく頑張ったなどと褒めてあげていって
ポジティブな方向に向かっていくと継続もできてくると思うので試したみて下さい。
他人と比較しない
これは自分との戦いなので他人と比べていくのは止めていきましょう！！顔と同じように筋肉骨格全て人それぞれ違いますので
自分の中でできるベストを尽くしていくことが大切になってきます。他人と比べるようなことがあったとしても自分は自分ということを
まずは思っていてください。もちろん自分も他人と比べてしまう時もありますが、結局最終的に戻ってくるのは
比べることによってモチベーションを高めていけるという方向に繋げるのはとても良いことですが逆に悩んで落ち込んでしまう
ということは意味がないと思っています。それこそまたネガティブになってしまうので他人と比べるのは場合によっては
あまり良くないと思いますので自分自身に勝っていきましょう！！
無理なくやること
筋トレやダイエット以外に関してもなかなか継続することができなかった方に多いのは高い目標に設定をしすぎてしまうことは
ないでしょうか？？目標を持つという事はとても良い事なんですけれどもその高い目標をもってずっと継続していったという人も
たくさんいると思いますが目標を高くして達成しない方もたくさんいると思われます！
例えば、1ヶ月で10㎏瘦せたという人がいたらその人を参考にしてしまいがちですけども1ヶ月で10㎏瘦せようが
半年後にその10㎏が戻っていたらそのダイエットは全く意味がないですよね！！なので自分自身が頑張れるできる範囲で
無理なく継続する方が大切になってきます。どんな人でも最初は完璧にはできないですし繰り返して徐々に徐々にできるように
なっていきますので無理な目標設定というのは自分はオススメはできないです！！！
筋トレやダイエットに近道などはないので楽に瘦せたり楽に筋肉がついたりすることは間違いなくありません！！
だからといって厳しいわけではないんですけども地道に毎日コツコツと食べ過ぎないとか1日少しだけでも運動をしていくとか
そういったことの積み重ねがとても重要なので無理はしないというのも覚えておいてください。
また、継続ができるようになって少しでも結果が出てくると頑張れたりもっとポジティブ思考に変わったり
食事などにより気を使ったりトレーニングが楽しくなったりして生活の習慣になっていくと思うので
初めは無理はせずに自分自身だけをみて頑張っていきましょう。
まとめ
最後までお読みいただきありがとうございます。
筋トレやダイエットというのはそんな簡単に結果は出てこないですが自分自身との勝負なので
他人と比べるのな控えていただいて地道に毎日コツコツと行っていけば、これは筋トレやダイエット以外にも言えるんですけども
成功に近道はないと思うので毎日の積み重ねや努力がとても大切になってきます。また、結果が出てきてしまえば更にやる気や
モチベーションも上がっていくと思われるのでまずは達成できる目標を設定して頑張っていきましょう！！！
