○○するだけのダイエットは本当に痩せる？

こんにちは、カリスフィットトレーナーの山下　綾介です！

今回は、「流行りのダイエットはいろんなものを取り入れたけど

結局体は変わらなくて〜」

 

というお話を結構聞いたりしたので、

その事について個人の意見を踏まえつつ書いていきます。

 

現状はいろんなダイエット法やダイエットグッズが出回っているので

何が良いのか混乱しやすい状況になってしまっていることや、

情報発信源の情報の出し方が曖昧だったり、

時には受け手が都合の良い解釈に変換して、良い面だけを切り抜いてしまったり。

効果がある方法ってわからないですよね。

 

流行りのダイエットの打ち出し方に注意！

みなさん、楽に痩せれるなら嬉しいですよね。

極端に言えば何をしなくても勝手に痩せたらいいな、って思った事ありませんか？

 

巷で流行る「○○ダイエット」とか「○○するだけ！」とか

楽に痩せたい方にとっては突き刺さるワードですよね。

テレビで「○○を食べると痩せる！」なんて出ると

次の日にはスーパーでその商品が無くなってました（笑）

 

運動器具の通販番組でも

「このマシンを１日３０回だけで、○ヵ月でマイナス○kg！」というような感じのうたい文句で紹介されているものがありますよね。

 

ダイエットをしたことがない方だと

これやれば痩せれるんだ〜って思ってしまうのも無理はありません。

 

しかし、よ〜く見ると

小さい字で隅っこに「※適切な食事管理をしてます」

みたいなことが書いてあったりします。

でも本当に小さい字で乗ってるが数秒間だけなので、僕もたまたま見つけましたが、視力2.0でかろうじて見えるサイズの文字です(⌒-⌒; )

 

個人的にはズルいなぁ〜（笑）と思ってしまいますが、

会社としては商品を売りたいですし、当たり前ですよね。

ちゃんと記載してますと言われればそれまでですし。。。

 

 

正しい理解をしましょう

色々あるダイエット法は、実際どれをやっても痩せれるとは思ってます。

しかしそれは「正しく行われた場合」です。

それは筋トレにおいても間違ったやり方では効果がありませんし、

食事管理もまた同じく正しく行われなければいけません。

 

大切なのはそのダイエット法の「正しいやり方」と

広告による「良い面」だけの情報を鵜呑みするのではなく、「悪い面（リスク）」も理解した上で

「なぜ効果があるのか」を理解してないとその方法でダイエットするのは

難しいと思います。

 

そこまでしないと、

効果がない → 続かない → 新しいダイエット法に手が出る

の繰り返しになりますよ。

 

例えば、最近は「糖質制限ダイエット」が流行っていますが、

 

・糖質制限ってどんな食材をどれだけ制限したら成立するのか

・糖質は「１gで４kcal」 「脂質は１gで9kcal」なぜ糖質の制限なのか？

・そもそも糖質で太ると言われる原因は何なのか

・そもそも今の食生活の中で、糖質制限する前に減らすべきものがないか

 

簡単に出してもこれだけ確認項目が出てきます。

どれくらい答えれそうですか？

 

常にトレーナーが管理してくれれば別ですが、

自分で理解しているに越したことはありません。

トレーナーと過ごすのはトレーニングしている時くらいで、一緒にいない時間の方が圧倒的に多いのですよね！

 

食事制限をしている時に、これって食べて大丈夫なのかな・・・

って思った時に、自分で分かれば一番楽で解決が早いんです。

 

そして先ほどの糖質制限にしても

糖質はご飯だけではないですよね。

パン、麺、穀類・・・

 

そのおかず、味付けに砂糖が使われてませんか？

調理過程や、かけられているタレなどに。

 

一見変わったダイエット商品や方法は独自の理論だったりするので、

正しく指導できる人も限られています。

だからこそのプレミア感が出ますが、自分一人の力でやろうと思った時には

あんまり向いてないように思います。

 

本当に正しい方法で実践できるのは、モニターとして参加している方やその方に直接指導を受けに通える方くらいなのでは。

 

流行りものは流行りで終わる

先ほども言ったように、

僕個人はどんなトレーニングや食事法でもしっかりやりきれれば

効果は出てくると思っています。（結果の大小はあると思いますが）

 

しかし中には「○○ダイエットって昔流行ったね〜」とか「この器具懐かし〜」っていうものありませんか？

 

その時はいろんな人がその方法を試して、正しく実践して効果を感じた人もいるでしょうし、

半端なやり方になってしまった人はあんま効果なかったなと言って終わります。

 

そういったものって、みんながしっかり効果を感じていれば

今もその方法って続いてると思うんです。

でも実践レベルで効果を感じれなかった人が多いから

「流行り」として終わってしまったのでは・・・。

 

○○するだけのダイエット方法で昔から変わらないずに今もあるものって

何か思い出せますか？

 

色々言いましたが、

結果何が言いたかというと、

ダイエットは筋トレ、有酸素運動、たんぱく質を中心とした適切な食事管理

こればずっと変わりません。

それはいつの時代でもそれが効果を出し続けてきたからだと思います。

 

今でも研究によって、新しいトレーニング方法や理論が出てきます。

その中で今までは良いとされていたものが、それほど効果のないものだったり

逆に効果的だと見直されたりすることもあります。

廃れて消えるどころか、どんどんと理論が進化をしていっているんです！

 

そういった面で流行りものは、一時的な人気や方法なので、

その後研究が続いて改良されたりしてきません。

むしろ違った形態の、新しい商品が出てきます。

１周回って同じような製品が違う名前で出てるのでは・・・

 

変わったもの、流行りのものは気になりますが、

確実に成功につなげていくなら王道でいきましょう！

 

〜本日のまとめ〜

・「○○するだけ」は本当にそれだけなわけではない

・流行りのダイエット法で効果がないのは「正しいやり方で行われていない」

・その正しい情報が少なく、正しく指導できる人が少ない

・本当に効果があるものは今も無くなっていない

 

最後に

自分で見返してみると結構否定的な意見で書きました(^_^;)

 

改めて言い直すと、流行りのダイエット法が悪いのではなく、

やるならしっかりとそのダイエットの理屈を理解をしてから実践して、

自分にとって合うのか合わないのかを判断しましょう。

それでなければ本当に効果があるのか分かりません。

 

そして、合わなくて続かないのであればそれこそ意味がありません。

食事制限の反動でリバウンドして体重が元よりも増えるくらいなら

最初からやらない方が良かったくらいに感じますよね。

 

食事制限もトレーニングもどんなやり方なら続くか自己分析をして、

動くのが好きなのか、主食を食べなくても平気なのか。

タイプによってダイエット法を選ぶことが大切です！

 

でも嫌だとしても目的の達成のためには

やらないといけないこともあることは忘れないでくださいね！

誰の為でもなく、自分のためです！

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