トレーニングを継続させるコツとは？習慣化して美ボディを目指そう！！

 

こんにちは。パーソナルトレーニングの高木です。
皆さんはトレーニングをしたことありますか？

そして、トレーニングをしてもなかなか継続が難しくてすぐにやめてしまう方もいると思います！！
今回はそんな継続がなかなか難しくてトレーニングを辞めてしまう方に継続できるようにお話をさせていただきます。

 

 

継続できる方法

 

トレーニングが初心者の方は、「有酸素運動か無酸素運動はどちらをやればいいの？」「週に何回トレーニングをやらないといけないの？」「プロテインは毎日飲まないといけないの？」と疑問を持たれる方も多いのではないでしょうか。

 

色々なことを一気に考えてしまう為、そこでストレスを感じで継続が出来なくなる方も多いと思います。

段々とトレーニングが習慣になっていってから、テクニックだったり知識を身に付けていければいいと思います。

 

そして、はじめは細かいことは考えず、毎日継続をしてみてください！！

毎日トレーニングが出来たら自信がつくと思います。

 

最初のうちはとりあえず継続をすることを意識してほしいので、ハードなメニューなどではなく、自分自身がこれなら毎日できるという
トレーニングのメニューを考えましょう。

 

ダイエットしたいとか、美脚になりたいとか、筋肉を増やしたいなどと、あれもこれも一気にトレーニングを始めたら、なかなか継続するのは難しいと思います。

なので、最初は確実にこれだけは毎日やるのを1つだけでいいので決めてみて下さい！

 

例えば、スクワットを1日10回やると決め、そのトレーニングを毎日行ってください。

継続することで1週間もしたら最初に比べて楽に出来るようになってきたと感じるはずです。結果がついてくれば、喜びになっていくと思います。

 

今まで10回がきつかったのに継続することによって、その10回が楽にこなせるようになったと実感したら、自分でも出来るんだなと自信がつきます。

きつく、苦しいと感じていたはずのトレーニングが、楽しい、もっとトレーニングをやりたいという気持ちになりモチベーションも上がってくると思います。

そのため、必ず毎日やれる範囲のトレーニングを自分で決めてそれを毎日行ってみてください！

そして、トレーニングが慣れてくると自らもう少しトレーニングの量を増やしてみようとなっていきます！

 

不思議ですよね？1週間前はトレーニングなんて継続なんてできないしって思っていたのに、1週間後には楽しいから、もっと頑張っていこうとなっているんですよ？

なので自分ができる範囲で無理せずに頑張ってみて下さい。

継続をすることで必ず結果は出てると思うのでこれから始めようとする人は頑張っていきましょう。

 

 

行動すること

 

 

そして今からすぐにでも行動を起こしていきましょう！！！

このブログを見ている方のトレーニングを始めるきっかけになると嬉しいです。

 

腹筋のトレーニングを毎日10回やるなど、メニューは何でも大丈夫です！ぜひチャレンジしていきましょう！！

筋肉に刺激を与えていくとやり終わった後などに達成感などもあります。

 

トレーニングではなくても、出勤などでエスカレーターを使うのではなくて、階段にしてみるなど、小さい事でも良いので継続していきましょう。

 

トレーニングを行えば必ず結果は付いてきます。

 

明日からやろうは駄目です！！
時間は誰でも作れることが出来ると思います！後はもう行動するのはあなた次第です。

 

ダラダラといつまでも継続できないからやらないという考えは置いといて、とりあえず1週間だけでもいいので、今すぐにでもチャレンジしていきましょう！！

 

1週間後の自分に変化があると思いますので今すぐにでも行動していきましょう！

 

 

まとめ

 

今回はトレーニングを継続出来る方法をお伝えしましたがどうでしょうか？

スイッチ入った方が少しでもいたら嬉しいです。

 

最初は自分が毎日確実にできる範囲のトレーニングを行ってくださいね。

結構キツイと思ったらトレーニングを変更してでも、毎日行えるようなトレーニングをしていきましょう。

 

そして、今からでもいいので始めてみて下さい。
1週間後には継続出来なかった人が継続できているかもしれませんよ？今すぐにでもチャレンジしていきましょう！！

 

こんな自分でも継続できていると実感して辛いから楽しいという気持ちに変わっていくと思われるので、そしたらまた少しトレーニングの
メニューを増やしていってそれを繰り返してある程度経ったらテクニックだったり知識などを身に付けていきましょう。