辛くない！？ゆるく続けられるダイエット方法で無理なく痩せよう！！

おはようございます。
パーソナルトレーナーの高木です。
皆さんはダイエットを行ったことはありますか？
きついダイエットを行ってはませんか？

もうすぐ春！肌の露出も増えてくる季節になりますので、ゆるくダイエットをしていく方法をお伝えさせていただきます。

ダイエットの失敗

ダイエットの失敗はストレスや焦り、過度な努力から起こってしまいます！！

「早く痩せたい！！」という気持ちは大切なのですが、頑張りすぎてしまってリバウンドをしてしまうという事が1番多い失敗だと思います。

ダイエットのことを難しく考えすぎてしまうあまり、普通のダイエットがどんなダイエットが分からなくなってしまうということもよくあると思います。

ダイエットの目的は人それぞれなので、自分のペースで頑張ればいいんです！！

人と比べてしまうダイエットはストレスにも繋がりますので、自分自身のことを考えて行っていきましょう。

 

水分摂取について

水分摂取はダイエットをしている方にはとても大切です！

中には飲むことが苦手な人もいれば、「ダイエットの為にもたくさん飲んだ方が良い！」と考えて必要以上に飲む方もいます。
しかし、糖質や野菜を含む食事をしっかりと摂った上で1日で1～1.5ℓ飲めば大丈夫なのです。
水分摂取をこまめにすれば、身体も自然に水分量に慣れてくると思いますので、あまり無理な飲み方は避けましょう！！

 

ダイエットをゆるく進める方法

ダイエットをゆるく進めるためには、まずは環境作りが大切になります。

まずは、同じようにダイエットをしている方が周りにいるという事です！これは、同じようにゆるくダイエットをされている方が周りにいれば焦ることなく、スムーズにダイエットを行なう事が出来ます。

後は、今の自分自身の身体を受け入れることが大切です！！
とりあえず今の体でもいいじゃん！と言った考え方からダイエットを行うと自分自身を追い込みすぎず、ゆるくダイエットを続けることが出来ると思います。
そのため、まずは環境を少し変えていくことと、しっかりとした目標を持ちダイエットを行っていきましょう。
目標がないとゆるいダイエットをしていても長くは継続できずに失敗してしまいます！

 

ポイント

まずは、いきなり無理をしない事です。無理なダイエットを継続させるのは、身体的にも精神的にもきついため、とても長くは継続はできません！メリハリをつけたダイエットを行なう事が大切になります。

ダイエットをする際に、ルールを作る方がいますが、厳しいルールにしてしまうと、続けるのが苦痛になってしまいます。

ダイエットを行なう上で、食事も、トレーニングも楽しみながら行うという事がとても大事だと思います！

ダイエットに成功している方を見て真似してみたけど続かない。もちろん食べ物の好みも運動能力も違います！個人差があることは当然です！

そのため、なるべく自分自身にあった食事やトレーニングを見つけて、自分だけのダイエット方法を見つけられるといいでしょう！！

自分の過去と比べてみて、上手くいっているのであればそれを行なっていけば大丈夫です！
結果がついてくると自信にも繋がりますし、ダイエットも上手くいくでしょう！

そして、自分自身をあまり責めてはいけません。これが守れない人は結構多いと思います！！

マイナス思考になってしまい、自分を責めてしまうことで『もうどうにでもなれ』と投げやりになってしまって、食欲に走ってしまう方がいます！！！

自分を責める前に、解決策を見つけて次に繋げていくことを考えていきましょう。

自分自身も過去になかなか上手くいかない時期があり、自分を責めたこともありましたが、やはり良い方向には進まなかった経験があるので、是非、マイナス思考にならずに、次に繋げていくことに時間をかけてあげることができれば、ゆるくダイエットを行っていけますし長く継続ができると思います。

 

まとめ

最後までお読みいただきありがとうございます。
これからダイエットをする方、今している方、失敗したけどもこれなら継続できそう！といった方も少なからずいると嬉しいです！

まずは、無理をしないこと、他人と比較はしないこと、そして自分を責めないこと！
これを守っていただければゆるくダイエットを成功する確率が上がると思いますので是非試していきましょう。
そして、周りの方も一緒にやってくれる方がいるのであれば、よりお互いに良いダイエットをすることが
できると思いますので、楽しんでダイエットを行えると良いでしょう！！