やっぱり筋トレが大切ですよ！

こんにちは。

カリスフィット　パーソナルトレーナーの田中康平です。

寒い季節になりますます外に出るのが億劫になっている方も多いのではないでしょうか？

また季節の変わり目で体調もすぐれない方もいるのではないでしょうか？

でも飲み会の多いこの時期に様々な理由からダイエットやから遠ざかっている方に向けて今回は記事を書こうとおもいます。

そもそも飲み会が多いのに筋トレを遠ざけ、「痩せない！！」ってそれは当たり前ですよ。

 

ダイエットは等価交換ですからね。

 

何かを我慢するから結果的に体が引き締まる。

食べてばっかりで痩せるわけないですよ！

 

それでも日本の女性がヨガやストレッチ、ランニングやウォーキングを少しだけやって痩せると思ってしてもなかなか筋トレをしない人の理由とはなんのでしょうか？

①体重ばかり気にしすぎ！！

体重を落とすことに意識しすぎです‼‼

「食事の量を減らせば、いくつになっても体重は落ちるんじゃないの？」

そんなわけないです！それは代謝の言い若いころだけですよ！

中には食事制限だけで体重が落ちる方もいますが、痩せたように見えて筋肉も減っています。

だから腕などを触ると「ブニョブニョ」してますよね？

これを「Skinny Fat =痩せデブ」といいます。

筋トレで筋肉がつき代謝が上がることで体脂肪が減りやすくなります。

また、たるんだお肉を引き締めてくれるので体重をすごい変わってなくても、見た目が全然変わります。

皆さんは運動せずに痩せて「ブニョブニョ」した方がいいか、体重はあまり変わってなくても引き締まってスリムに見えた方がいいかどちらがいいですか？

体重計を気にするより鏡を気にしてみてあげた方がいいと思います。

②筋トレすると身体がでかくなると考えている

「脚太いからスクワットしたらもっと太くなちゃ～う」、、、それは筋トレで太くしたわけではないですよね？

日頃の不摂生、運動不足がもたらした結果ですよね？

女性のトップアスリートやコンテストに出る人やトレーナーのAYAさんたちみたいに身体が大きかったり身体バキバキな方たちは皆さまが思っている以上の努力をしています。

ハードトレーニングに徹底的な食事管理、一般の方たちが少しやっただけでなれるものではないので大丈夫ですよ。

でも筋トレを続けるこで体脂肪段々落ちていきます。

もちろん食事も大切です。

いくらトレーニングを頑張ってもいい加減なものばかり食べていたら痩せることはありませんよ。

上の項目で述べたように筋トレは身体を引き締めます。

だったら筋トレやった方がいいですよね？

③一人のジムが不安

これが原因でジムを遠ざける人も多いと思います。

「一人で何をやった方がいいかわからない」、「一人だと続かない」、「ちゃんとしたらフォームが分からない」、「ちゃんと効いているのか分からない」などなど

また、女性の場合は「男性ばかりで怖い」、「じろじろ見られる」、「ナンパされる」など様々な理由がありますよね。

その解決策はパーソナルトレーニングを受けるのがベストだと思います。

トレーナーが親身になってお客様に寄り添ってメニューを考え、休憩中にはおしゃべりのお相手もしてくれます。

カリスフィットならタイプの違う3人のトレーナーの中から、あなたに合ったトレーナーを選べるので自分の好みのトレーナーと一緒に楽しくトレーニングしませんか？

一般的なジムでありがちな、「明日行こう、あれ？いつからこれを言ってるんだろう」はなくなり、定期的な運動習慣がつきますよ。

そして月一回しかトレーニングしかいない人いますよね？

月一回しか運動しない人って効果あると思いますか？

 

廃用性萎縮とは

廃用性萎縮とは無駄な機能を排除する、使わなくなった組織を萎縮する、そんな機能のことを言います。

年々身体って固くなりますよね？これは段々身体を伸ばすことがなるからなんですよね。

そして定年退職した後に段々ボケてくるのは、仕事していた時はたくさん脳を使っていたのに、筋肉と同じで使わなくなると機能がどんどん低下していくからです。

例えば月に一回しか乗らない排気量の大きいアメ車を持っていると仮定します。

維持費、ガソリン代、駐車場代、税金がかかりますよね？それなのに月一回しか乗らないのに必要ないですよね？

そうするといらないから手放しますよね。

それと同じです、必要ないものは排除する、使わない機能は削減する。

人間は年を取るごとにエコに生きよう、省エネにしようとします。

だから使わなくなった筋肉が落ち、身体が固くなります。

 

ってことは筋トレって皆さん月に一回で大丈夫ですか？

本当に必要な筋トレをみんな忘れてませんか？

 

まとめ

①体重ではなく、見た目を気にする。

②女性の筋トレは筋肉を大きくするのではなく、引き締める。

③一人で何をしたらいいか分からないならパーソナルトレーニングがオススメ

そして月一回ではなく、日々の筋トレを心がける！

 

以上、田中康平でした。

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