なぜリバウンドしてしまうのか？！ダイエットを成功させるコツをお伝えします！！
おはようございます！！
パーソナルトレーナーの高木です。
今回はリバウンドしてしまう原因についてお話させていただきます。
女性も男性もどちらの方にもためになると思いますので最後まで読んでいただけると嬉しいです！
ダイエットを失敗してしまう原因
正しいダイエットとは健康的で筋肉をある程度付けて無駄な体脂肪だけを落していくと言うことが正しいダイエットの方法だと思います。
筋トレをすれば筋肉がすぐ付いてムキムキになってしまうと思われている方も多くいられると思います。
特にこのような考えを持っているのは女性の方が多いと思われます！！！
そんなことはないということをお話しさせて頂き、筋トレの大切さや、ダイエットを失敗しない方法を少しでも多くの方に伝えることができたらと思います！
体重が減っていれば満足でOKだと思っている方は多くないでしょうか？？
ダイエット成功においては無駄な体脂肪を減らしていくことが大切で、体重を減らせばいいわけではないと言うことを理解してください。
今の体重を測って運動したり、食事を整えたりすることで体重が減っていくことは大切です！！
しかしあくまでも体重は目安として思ってください。
運動することによって、筋肉が付いて、筋肉が増えていけば体重は増えていくということ。
体脂肪ではなくても筋肉量や体の水分が減れば体重は減るということになります！！
この2つが起こることによって体重が増えながらでもダイエットは成功していると考えることができます。
そして体重が減っているからといってダイエットが成功していないこともあるということも考えられるのです！
とりあえず、体重を減らしたい方は食事を抜きます。これはダイエットが失敗する第一歩となってしまいます！！
食べなければ摂取カロリーが減るので体重ももちろん減ってきます。
その減ってしまう体重は、大切な筋肉や水分だったり、体脂肪でなないことが多いです。ただ単に食事を減らして体重を減らしていくと言うことは、体脂肪も減るかもしれませんが、筋肉や水分まで減ってしまうという事になってしまいます！筋肉や水分が減ってしまえばリバウンドのリスクも上がっていくということも忘れずにしっかりと覚えて下さい。
筋肉が減らないように運動も必要ですし、体脂肪をコントロールするためにお食事の方も大切になってきます！
栄養について
最近でいうとタンパク質が大切ということが少し前に比べたら伝わってきていると思います。
コンビニやスーパーなどでもタンパク質がプラスされたような食品などが多く売られています！
極端に栄養を制限するということは、一時的には体重は落ちるわけですが、耐え切れなくなって暴飲暴食をしてしまいリバウンドをしてしまう方が非常に多いと思います！！！
タンパク質の大切さを知ったように、糖質、炭水化物の大切さ、脂質の大切さ、ビタミン、ミネラル、食物繊維など様々な栄養をバランス良く摂取していくことが必要です！そのため、極端に抜いてしまうという事は辞めて下さい！
お菓子とか揚げ物とか皆さんがなんとなく知っているような物を食べすぎたり摂りすぎたりしたら太ってしまうというのを少しの量を減らしてバランス良く摂っていただくと体重というのは2～3kg減ってきます。もちろん体脂肪として！！
まず最初は、満腹感のないようにし、普通の食事をしていたら体脂肪というのは付きにくくなるです！
三大栄養素・五大栄養素とありますが、しっかりと毎日コツコツと行うことをオススメします。
早く瘦せたい、体重を軽くしたいなどの理由で最初は順調にいっていたのにも関わらず、途中でいきなり食事を変更してしまうと色々と積み重ねてきたのが無駄になってしまうこともありますので、最初から最後まで、しっかりと自分に見合った運動やトレーニング、そして食事をしっかりと摂取して、リバウンドのないダイエットを行なっていきましょう！！
まとめ
最後までお読みいただきありがとうございました。
リバウンドについての原因はなんとなくですがお分かりになったでしょうか？
まずはトレーニングをし、筋肉を付けた上で食事を守っていただくことでリバウンドは防げます！
最初に糖質などをカットしている方も多くみられますが、食べない事がリバウンドに繋がってしまう原因となりますので、まずは食事を抜くことはやめていきましょう。
毎日コツコツと無理なく緩やかにダイエットを行っていけば、リバウンドをする確率は低いので焦らず行っていきましょう！！
そしてなによりも、ダイエットを行う上で、ストレスをあまりかけずに楽しんで行うことが大切だと思いますので、今からダイエットを行う方は、しっかりとこのことを思い出して頑張っていきましょう！！！
